Ce cours de Pilates met l’accent sur la stabilisation du centre, la respiration maîtrisée et le mouvement conscient pour améliorer posture, souplesse et force fonctionnelle. La séance propose des exercices progressifs adaptés à différents niveaux, en privilégiant l’alignement, le contrôle respiratoire et la qualité du geste. Les participants apprendront consignes pratiques, adaptations et enchaînements pour intégrer les principes du Pilates au quotidien et prévenir les blessures. La séance est précédée d’une brève présentation d’une œuvre.
